Датчики, платформа и маркеры не нужны: хватает телефона на уровне пояса и спортсмена в полный рост в кадре. Ниже — тесты, открытые каждому тренеру, и тесты, которые скоро появятся в приложении. На странице каждого — задание, съёмка, нормы, частые ошибки и советы, как читать результат.
Что показывает каждый тест
Строка — тест, столбец — часть тела. Точка стоит там, где в отчёте теста есть показатели этой части тела, число рядом — сколько их; под курсором видно, какие именно. У тестов, которые скоро появятся, — показатели их будущего отчёта.
| Тест | Всё тело | Плечевой пояс | Рука | Корпус | Таз | Тазобедренный сустав | Колено | Стопа |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Биомеханика | ||||||||
| Отведение и приведение | 3Плечевой пояс: угол «плечевой пояс ↔ рука со стороны наклона», угол «плечевой пояс ↔ дальняя рука», крен плечевого пояса | 1Рука: заведение рук над головой | 3Корпус: глубина наклона, повторяемость наклонов, параллельность плеч и таза | 1Таз: крен таза | 2Тазобедренный сустав: приведение бедра, отведение бедра | 1Колено: компенсация коленом | ||
| Физиология | ||||||||
| MioJump | 1Всё тело: высота прыжка | 1Корпус: наклон корпуса при отталкивании | 3Таз: завал таза при отталкивании, смещение таза при приземлении, подсед перед отрывом | 6Колено: колено при отрыве, колено при приземлении, схождение коленей при отрыве, схождение коленей при приземлении, глубина подседа, разница сгибания коленей при приземлении | 2Стопа: разница отрыва стоп, разница касания стопами | |||
| CMJ | 1Всё тело: высота прыжка | 1Корпус: наклон корпуса при отталкивании | 2Таз: завал таза при отталкивании, смещение таза при приземлении | 6Колено: колено при отрыве, колено при приземлении, схождение коленей при отрыве, схождение коленей при приземлении, глубина подседа, разница сгибания коленей при приземлении | 2Стопа: разница отрыва стоп, разница касания стопами | |||
| CMJA | 1Всё тело: высота прыжка | 1Корпус: наклон корпуса при отталкивании | 2Таз: завал таза при отталкивании, смещение таза при приземлении | 6Колено: колено при отрыве, колено при приземлении, схождение коленей при отрыве, схождение коленей при приземлении, глубина подседа, разница сгибания коленей при приземлении | 2Стопа: разница отрыва стоп, разница касания стопами | |||
| 10 jump | 5Всё тело: высота прыжка, индекс реактивности (RSI), время контакта, индекс утомления, разброс высот в серии | 1Корпус: наклон корпуса при отталкивании | 1Таз: завал таза при отталкивании | 4Колено: колено при отрыве, колено при приземлении, схождение коленей при отрыве, схождение коленей при приземлении | 1Стопа: разница отрыва стоп | |||
| Шаг и бег | ||||||||
| Ходьба Скоро | 3Всё тело: каденс, асимметрия времени шага, двойная опора | 2Корпус: наклон корпуса, боковое раскачивание корпуса | 2Таз: опускание таза, асимметрия опускания таза | 3Тазобедренный сустав: вынос ноги при касании, угол шага, угол таз — нога | 3Колено: колено при касании, колено в середине опоры, смещение колена внутрь | 2Стопа: фаза опоры, фаза переноса | ||
| Бег Скоро | 4Всё тело: каденс, время полёта, асимметрия времени шага, вертикальные колебания | 1Рука: угол в локте (работа рук) | 1Корпус: наклон корпуса | 4Колено: колено при касании, колено в амортизации, колено при отталкивании, захлёст ноги | 5Стопа: время опоры стопы, доля опоры в цикле, асимметрия времени опоры, вынос стопы впереди таза, угол стопы при касании | |||
Как выбрать тест
Подвижность и контроль корпуса показывает боковой наклон: он отвечает на вопрос, чем спортсмен платит за глубину — плечами, тазом, коленом или рукой. Высоту прыжка и технику отталкивания показывают прыжковые тесты, и выбирать между ними стоит по тому, что нужно узнать.
Силу ног из статики, без отдачи мышц и без рук, меряет MioJump. Самый распространённый тест прыжка — CMJ: быстрый подсед и прыжок с руками на поясе. CMJA добавляет к нему мах руками и ближе всего к прыжку на площадке. Серия реактивных прыжков нужна, когда важна не высота одной попытки, а то, как быстро спортсмен отталкивается от пола и держит ли качество до конца серии.
Прыжковые тесты удобнее снимать парами в один день: разница высот между ними показывает, что спортсмену дают подсед и руки. Сравнивайте спортсмена с самим собой, а не с соседом.
Ходьба и бег — тесты привычного движения, а не задания на максимум: они показывают, как человек двигается каждый день и на пробежке, где теряет ритм и какую ногу бережёт. Оба теста скоро появятся в приложении, а на их страницах уже видно, что войдёт в отчёт и как снимать.
Как часто повторять
Один замер — точка отсчёта, выводы дают следующие. Удобный ритм — тест в начале тренировочного блока, в его середине и в конце, а прыжковый — ещё и перед стартом: так видно, что изменила работа и успевает ли спортсмен восстановиться.
Снимайте в начале занятия, после одинаковой разминки, а не в конце тренировки: усталость меняет и высоту, и технику. Та же обувь, то же покрытие, телефон на той же высоте — чем меньше меняется вокруг, тем больше значит разница в отчёте.
Не медицинское заключение. Результаты автоматизированного анализа (оценки техники, углы, отчёты, рекомендации) формируются программными алгоритмами, носят справочный характер и не являются медицинскими услугами, медицинскими заключениями или индивидуальными медицинскими рекомендациями (п. 3.1 Пользовательского соглашения). Решения о нагрузках принимает тренер, при необходимости — после консультации с врачом.
Провести тест в приложении
Пакет анализов доступен сразу после регистрации — попробовать можно без оплаты.