Высоту прыжка по видео система считает по времени полёта, а вместе с ней разбирает технику: насколько разогнута нога в момент отрыва, мягко ли спортсмен приземляется, не сводятся ли колени внутрь и на какую ногу уходит вес.
Задание
Клиент стоит прямо, руки на поясе. По команде — быстрый подсед и сразу прыжок вверх в полную силу.
- 00:07.0 Стойка
- 00:07.5 Подсед
- 00:07.7 Отрыв
- 00:08.0 Полёт
- 00:08.6 Приземление
Как снимать
- Фронтально, телефон вертикально и неподвижно на уровне пояса.
- Полный рост в кадре, видны стопы — иначе высота считается неверно.
- Руки на поясе весь прыжок: мах руками завышает результат.
Запись в приложении останавливается сама через 15 с — попытка должна уложиться в это время вместе с подготовкой.
Нормы показателей
Показатели снимаются по ключевым точкам тела в ключевых фазах движения — фаза каждого показателя указана в таблице. Внутри нормы показатель получает статус «Хорошо», за её границей — «Контроль»: это те же границы, по которым приложение ставит статус в отчёте.
| Показатель | Фаза | Норма |
|---|---|---|
| Колено при отрыве | Отталкивание | от 155° |
| Колено при приземлении | Приземление | до 165° |
| Завал таза при отталкивании | Отталкивание | ±3° |
| Схождение коленей при отрыве | Отталкивание | ±6° |
| Схождение коленей при приземлении | Приземление | ±6° |
| Смещение таза при приземлении | Приземление | ±4 см |
| Разница сгибания коленей при приземлении | Приземление | ±8° |
| Разница касания стопами | Приземление | ±40 мс |
Также измеряется (справочно, без нормы): высота прыжка, наклон корпуса при отталкивании, разница отрыва стоп, глубина подседа.
- Хорошо показатель внутри нормы
- Контроль за границей нормы — разберите видео со скелетом
Как подготовить спортсмена
Перед тестом нужна разминка, после которой спортсмен готов прыгать в полную силу: лёгкий бег, динамическая растяжка ног, несколько прыжков с нарастающей высотой. Дайте пару пробных попыток без записи, чтобы движение стало привычным.
Объясните, что подсед — быстрый, без остановки внизу: опустился и сразу вверх. Глубину спортсмен выбирает сам, удобную для максимального прыжка, но от теста к тесту она должна оставаться привычной — иначе меняется сама задача.
Частые ошибки
- Руки уходят с пояса.
Даже небольшой мах добавляет высоты, и попытка перестаёт быть сравнимой с прошлыми замерами CMJ — её лучше переснять.
- Поджатые ноги в полёте.
Высота считается по времени полёта, а спортсмен, который подтягивает колени, касается пола позже — и прыжок выглядит выше, чем был. Ноги в полёте прямые, приземление — на носки с мягким сгибанием коленей.
- Прыжок со сдвигом.
Спортсмен уходит вперёд или в сторону и приземляется не туда, откуда прыгал: стопы покидают кадр, меняется расстояние до камеры. Отметьте место на полу и попросите приземлиться на него.
Как читать результат
Тест короткий и почти не утомляет, поэтому его удобно повторять регулярно — в начале тренировочного блока, в середине и перед стартом. Высота растёт медленно: смотрите на тренд нескольких замеров, а не на разницу двух соседних, и снимайте в одинаковой обуви, на одном покрытии, после одинаковой разминки.
Колено, ушедшее с пола согнутым, недодаёт высоты; прямое колено на приземлении — жёсткая посадка, удар уходит в суставы. Схождение коленей внутрь на толчке и на посадке — прямой маркер травмоопасной техники, поэтому в отчёте оно стоит двумя строками, по строке на фазу.
Заметное падение высоты на свежих ногах — повод спросить спортсмена о сне и восстановлении. Решение о нагрузке при этом остаётся за тренером: тест показывает состояние, а не назначает тренировку.
Чем отличается от соседних тестов
По заданию CMJ стоит между соседями: в MioJump подседа нет вовсе, в CMJA к тому же контрдвижению добавлен мах руками. Сравнивайте результаты только внутри одного теста — высоты разных тестов отличаются самой постановкой задания.
-
MioJump
В отличие от CMJ: подседа перед отрывом нет.
Только в отчёте MioJump: проверка, что подседа перед отрывом не было.
-
CMJA
В отличие от CMJ: мах руками входит в задание.
Показатели и нормы — те же.
-
10 jump
В отличие от CMJ: серия из 10 прыжков подряд; подседа перед отрывом нет; асимметрия приземления не считается; считаются индекс реактивности и время контакта.
Только в отчёте 10 jump: индекс реактивности (RSI), время контакта, индекс утомления, разброс высот в серии.
Только в отчёте CMJ: глубина подседа, смещение таза при приземлении, разница сгибания коленей при приземлении, разница касания стопами.
Частые вопросы
Нужна ли платформа или датчики?
Нет: высота прыжка считается по времени полёта на видео со смартфона. Телефон стоит неподвижно, а в кадре виден весь спортсмен — от головы до стоп и пола под ними.
Сколько длится запись?
Приложение само останавливает запись через 15 с — этого хватает на стойку, подсед, прыжок и приземление. Неудачную попытку проще переснять, чем разбирать.
На какой телефон снимать?
Подойдёт любой смартфон с камерой — приложение работает прямо в браузере. Поставьте телефон на штатив или устойчивую опору: камера в руке сдвигает кадр, и прыжок на видео перестаёт быть прыжком над полом.
Как часто повторять CMJ?
Тест короткий и почти не утомляет: его удобно снимать в начале блока, в середине и перед стартом. Высота растёт медленно, поэтому важен тренд нескольких замеров, а не разница двух соседних.
Как это работает
-
01
Снять
Запись прямо в приложении со скелетом на экране или готовое видео из галереи. Как поставить телефон, подсказывает экран теста.
-
02
Загрузить
Видео уходит на анализ: система находит ключевые точки тела и фазы движения — без датчиков, платформы и маркеров.
-
03
Получить отчёт
Показатели с нормами и статусами, видео со скелетом и отчёт в PDF, который можно отправить спортсмену.
Не медицинское заключение. Результаты автоматизированного анализа (оценки техники, углы, отчёты, рекомендации) формируются программными алгоритмами, носят справочный характер и не являются медицинскими услугами, медицинскими заключениями или индивидуальными медицинскими рекомендациями (п. 3.1 Пользовательского соглашения). Решения о нагрузках принимает тренер, при необходимости — после консультации с врачом.
Провести тест CMJ в приложении
Пакет анализов доступен сразу после регистрации — попробовать можно без оплаты.