Ходьбу снимают в трёх проекциях. Сбоку видно ритм шага, колено, вынос ноги и наклон корпуса; спереди и сзади — опускание таза, положение колена и боковое раскачивание. Каждая проекция — отдельное короткое видео прохода в обычном темпе.
Задание
Сбоку, спереди и сзади — загрузите видео для каждой проекции.
- Ходьба сбоку. Начните идти за 2–3 шага до кадра и пройдите через него в обычном темпе, не глядя в камеру.
- Ходьба спереди. Пройдите 6–8 м прямо к неподвижной камере в обычном темпе.
- Ходьба сзади. Пройдите 6–8 м прямо от неподвижной камеры в обычном темпе.
- 00:03.3 Касание пяткой
- 00:03.5 Середина опоры
- 00:03.9 Отталкивание
- 00:04.0 Перенос ноги
Как снимать
- Сбоку: телефон горизонтально на высоте таза, в 3–4 м от линии ходьбы
- Спереди и сзади: проход 6–8 м прямо к камере и от неё
- Телефон на штативе или опоре — не ведите камеру за человеком
- Весь рост и обе стопы должны оставаться в кадре.
Нормы показателей
Нормы — те, по которым приложение будет ставить статус показателям, когда тест выйдет: внутри нормы — «Хорошо», за её границей — «Контроль». Фаза каждого показателя указана в таблице.
Сбоку
| Показатель | Фаза | Норма |
|---|---|---|
| Каденс | Весь проход | 102–118 шаг/мин |
| Асимметрия времени шага | Весь проход | ±6% |
| Фаза опоры | Опора | 60–62% |
| Двойная опора | Опора | 20–24% |
| Колено при касании | Касание пяткой | от 175° |
| Колено в середине опоры | Опора | 165–175° |
| Наклон корпуса | Весь проход | ±4° |
| Вынос ноги при касании | Касание пяткой | 16–19° |
| Угол шага | Касание пяткой | 41–47° |
Спереди и сзади
| Показатель | Фаза | Норма |
|---|---|---|
| Каденс | Весь проход | 102–118 шаг/мин |
| Опускание таза | Опора | до 4° |
| Боковое раскачивание корпуса | Весь проход | до 5° |
| Угол таз — нога | Опора | 81–85° |
Также в отчёте, без нормы на этой странице: фаза переноса, смещение колена внутрь, асимметрия опускания таза.
Видео с одной камеры — оценка техники, а не лабораторное измерение: показатель в «Контроль» — повод внимательнее посмотреть видео со скелетом, а не вывод о здоровье.
- Хорошо показатель внутри нормы
- Контроль за границей нормы — разберите видео со скелетом
Как подготовить спортсмена
Особой разминки ходьба не требует, но человек должен идти так, как ходит всегда: без спешки, без «показательного» шага и не глядя в камеру. Дайте ему пройти дистанцию несколько раз вхолостую — первые проходы почти всегда выходят скованными.
Одежда — облегающая, чтобы были видны колени, таз и линия плеч; обувь — повседневная или та, которую вы хотите оценить. Для сравнения от теста к тесту держите одинаковыми обувь, покрытие и место съёмки.
Частые ошибки
- Проход начинается в кадре.
Если человек трогается с места уже в кадре, первые шаги — это разгон, а не ходьба. Пусть он начинает идти заранее и проходит через кадр в привычном темпе.
- Камера ведёт человека.
Телефон в руке, который поворачивают вслед за идущим, сдвигает всё изображение, и шаг на видео перестаёт быть шагом по полу. Телефон стоит неподвижно — на штативе или на опоре.
- Стопы уходят из кадра.
Касание и отрыв стопы видны, только пока стопы в кадре от первого шага до последнего. Проверьте кадр до записи: над головой и под стопами должно оставаться свободное место.
Как читать результат
Начинайте с проекции сбоку: каденс, доля опоры и двойная опора говорят о ритме шага, а колено при касании и в середине опоры — о том, как нога принимает вес. Спереди и сзади смотрите на таз и корпус: опускание таза и боковое раскачивание показывают, насколько устойчиво человек держится на одной ноге.
Сравнивайте правую и левую ногу между собой и с прошлым тестом того же человека. Разница сторон часто важнее отдельного числа: одна нога дольше стоит на опоре, другая быстрее уходит в перенос — так тело бережёт слабую сторону.
Чем отличается от соседних тестов
Ходьба — тест привычного движения, а не задание на максимум: человек ничего не преодолевает и не выкладывается. Поэтому тест подходит не только спортсменам, но и тем, кто возвращается к нагрузкам, — он показывает, как человек двигается каждый день.
От бега ходьба отличается опорой: у шага всегда есть момент, когда на полу обе стопы, а у бега — фаза полёта. Отсюда и разные показатели: двойная опора есть только у ходьбы, время полёта — только у бега.
-
Бег
Пробежка мимо камеры, съёмка сбоку: каденс, опора и полёт каждой ноги.
Частые вопросы
Нужна ли беговая дорожка или датчики?
Нет. Человек проходит по обычному полу мимо неподвижного телефона — сбоку, к камере и от неё. Ни датчиков, ни разметки на теле тест не требует.
Сколько видео снимать?
По одному на каждую проекцию: сбоку, спереди и сзади. Каждое — короткий проход в обычном темпе, задание для каждого видео приложение покажет на экране теста.
Кому подходит тест?
Не только спортсменам. В ходьбе человек ничего не преодолевает, поэтому тест подходит и тем, кто возвращается к нагрузкам: он показывает, как человек двигается каждый день.
Когда тест появится в приложении?
Ходьба готовится к запуску. Пока её нет, в приложении уже можно провести прыжковые тесты и боковой наклон — показатели ходьбы и их нормы видны на этой странице.
Как это будет работать
-
01
Снять
Запись прямо в приложении со скелетом на экране или готовое видео из галереи. Как поставить телефон, подсказывает экран теста.
-
02
Загрузить
Видео уходит на анализ: система находит ключевые точки тела и фазы движения — без датчиков, платформы и маркеров.
-
03
Получить отчёт
Показатели с нормами и статусами, видео со скелетом и отчёт в PDF, который можно отправить спортсмену.
Не медицинское заключение. Результаты автоматизированного анализа (оценки техники, углы, отчёты, рекомендации) формируются программными алгоритмами, носят справочный характер и не являются медицинскими услугами, медицинскими заключениями или индивидуальными медицинскими рекомендациями (п. 3.1 Пользовательского соглашения). Решения о нагрузках принимает тренер, при необходимости — после консультации с врачом.
Тест скоро появится в приложении
Пока он готовится, проведите прыжковые тесты и боковой наклон: пакет анализов доступен сразу после регистрации, попробовать можно без оплаты.