Главный результат — индекс реактивности RSI: он показывает, насколько быстро и мощно спортсмен отталкивается от пола в каждом касании. Вместе с ним система показывает время контакта, разброс высот и индекс утомления — насколько серия просела к концу.
Задание
Десять прыжков подряд без остановки, ноги почти прямые, касание пола максимально коротким — прыгать «от пола», а не приседать.
- 00:04.9 Касание
- 00:05.0 Отскок
- 00:05.2 Полёт
Как снимать
- Фронтально, телефон вертикально и неподвижно на уровне пояса.
- Полный рост в кадре, видны стопы — иначе высота считается неверно.
- Снимайте всю серию одним видео, не обрезая первый и последний прыжок.
Запись в приложении останавливается сама через 30 с — серия должна уложиться в это время вместе с подготовкой.
Нормы показателей
Показатели снимаются по ключевым точкам тела в ключевых фазах движения — фаза каждого показателя указана в таблице. Внутри нормы показатель получает статус «Хорошо», за её границей — «Контроль»: это те же границы, по которым приложение ставит статус в отчёте.
| Показатель | Фаза | Норма |
|---|---|---|
| Колено при отрыве | Отталкивание | от 155° |
| Колено при приземлении | Приземление | до 165° |
| Завал таза при отталкивании | Отталкивание | ±3° |
| Схождение коленей при отрыве | Отталкивание | ±6° |
| Схождение коленей при приземлении | Приземление | ±6° |
| Индекс утомления | Вся серия | до 10% |
Также измеряется (справочно, без нормы): высота прыжка, наклон корпуса при отталкивании, разница отрыва стоп, индекс реактивности (RSI), время контакта, разброс высот в серии.
- Хорошо показатель внутри нормы
- Контроль за границей нормы — разберите видео со скелетом
Как подготовить спортсмена
Серия требует разогретых голеней и стоп: лёгкий бег, подъёмы на носки, прыжки на скакалке или на месте. Перед записью дайте спортсмену несколько коротких отскоков, чтобы найти ритм.
Объясните задачу образом: пол горячий, касаться его нужно как можно короче, колени почти не сгибаются, толчок идёт от стопы. Серию начинают по сигналу и не останавливаются до последнего прыжка.
Частые ошибки
- Присед вместо отскока.
Если спортсмен на каждом касании сгибает колени, контакт удлиняется, и серия превращается в череду обычных прыжков: высота может даже вырасти, а реактивность — упасть.
- Обрезанная серия.
Запись должна начинаться до первого прыжка и заканчиваться после последнего: серия без начала или без конца с полной не сравнивается.
- Уход с места.
За серию спортсмен нередко смещается вперёд или в сторону и под конец выпадает из кадра. Отметьте место на полу и попросите прыгать на нём.
Как читать результат
Сравнивайте RSI одного спортсмена между тестами, а не разных спортсменов между собой: индекс зависит и от сложения, и от стиля прыжка. Смотрите на него вместе с высотой и временем контакта — так видно, за счёт чего изменился результат.
Высокий индекс утомления показывает, что качество отталкивания не держится до конца серии: первые прыжки выполнены в полную силу, последние — уже нет. Отрицательный индекс означает, что к концу серии спортсмен прыгал выше: часто это признак того, что разминки не хватило и он раскачался по ходу серии.
Чем отличается от соседних тестов
От одиночных прыжков серия отличается задачей: там важна максимальная высота одной попытки, здесь — умение раз за разом быстро уходить с опоры, не теряя высоты. Асимметрию приземления в серии не считают — это задача одиночных прыжков.
-
MioJump
В отличие от 10 jump: одна попытка; считается асимметрия приземления; индекса реактивности нет.
Только в отчёте MioJump: глубина подседа, смещение таза при приземлении, разница сгибания коленей при приземлении, разница касания стопами, проверка, что подседа перед отрывом не было.
Только в отчёте 10 jump: индекс реактивности (RSI), время контакта, индекс утомления, разброс высот в серии.
-
CMJ
В отличие от 10 jump: одна попытка; подсед перед отрывом входит в задание; считается асимметрия приземления; индекса реактивности нет.
Только в отчёте CMJ: глубина подседа, смещение таза при приземлении, разница сгибания коленей при приземлении, разница касания стопами.
Только в отчёте 10 jump: индекс реактивности (RSI), время контакта, индекс утомления, разброс высот в серии.
-
CMJA
В отличие от 10 jump: одна попытка; подсед перед отрывом входит в задание; мах руками входит в задание; считается асимметрия приземления; индекса реактивности нет.
Только в отчёте CMJA: глубина подседа, смещение таза при приземлении, разница сгибания коленей при приземлении, разница касания стопами.
Только в отчёте 10 jump: индекс реактивности (RSI), время контакта, индекс утомления, разброс высот в серии.
Частые вопросы
Зачем серия, если есть одиночный прыжок?
Одиночный прыжок отвечает на вопрос о максимальной высоте. Серия показывает другое: как быстро спортсмен уходит с опоры раз за разом и держит ли качество отталкивания до последнего касания.
Сколько длится съёмка?
Запись серии приложение останавливает само через 30 с: в это время укладываются подготовка и все 10 прыжков. Начинайте по сигналу, вскоре после старта записи, и не останавливайтесь до конца.
Нужен ли контактный коврик?
Нет. Время контакта и высоту каждого прыжка система берёт из видео со смартфона — хватает неподвижного телефона и спортсмена целиком в кадре на протяжении всей серии.
Что делать, если спортсмен сбился?
Переснять серию целиком после короткого отдыха. Серия с остановкой, обрезанным началом или концом с полной не сравнивается, и индекс утомления по ней ничего не скажет.
Как это работает
-
01
Снять
Запись прямо в приложении со скелетом на экране или готовое видео из галереи. Как поставить телефон, подсказывает экран теста.
-
02
Загрузить
Видео уходит на анализ: система находит ключевые точки тела и фазы движения — без датчиков, платформы и маркеров.
-
03
Получить отчёт
Показатели с нормами и статусами, видео со скелетом и отчёт в PDF, который можно отправить спортсмену.
Не медицинское заключение. Результаты автоматизированного анализа (оценки техники, углы, отчёты, рекомендации) формируются программными алгоритмами, носят справочный характер и не являются медицинскими услугами, медицинскими заключениями или индивидуальными медицинскими рекомендациями (п. 3.1 Пользовательского соглашения). Решения о нагрузках принимает тренер, при необходимости — после консультации с врачом.
Провести тест «10 jump» в приложении
Пакет анализов доступен сразу после регистрации — попробовать можно без оплаты.