Глазом это почти не разглядеть: шаг бега слишком короткий, а главные ошибки техники — жёсткая постановка прямой ноги, «натыкание» на стопу, вынесенную далеко вперёд, лишний подскок — прячутся именно внутри него. Видео со скелетом и отчёт по каждой ноге раскладывают шаг на фазы.
Задание
Разбегитесь заранее и пробегите мимо неподвижной камеры в привычном темпе — вдоль кадра, а не к камере. Телефон сбоку, на уровне таза, лучше горизонтально.
- 00:02.3 Полёт
- 00:02.5 Перенос ноги
- 00:02.7 Приземление
- 00:02.9 Амортизация
- 00:02.9 Отталкивание
Как снимать
- Телефон горизонтально — в кадр помещается больше шагов; строго сбоку, на уровне таза
- Снимайте 60 кадров/с — на 30 кадрах/с опору не разглядеть
- Телефон на штативе или опоре — не ведите камеру за бегуном
- Разгон — до кадра: в кадре бегун целиком, 5 шагов и больше, стопы видны
Показатели отчёта
В отчёт войдут показатели по каждой ноге и по шагу целиком — фаза каждого указана рядом с ним.
- КаденсВесь цикл
- Время опоры стопыОпора
- Время полётаПолёт
- Доля опоры в циклеВесь цикл
- Асимметрия времени шагаВесь цикл
- Асимметрия времени опорыОпора
- Вертикальные колебанияВесь цикл
- Колено при касанииПостановка стопы
- Колено в амортизацииОпора
- Колено при отталкиванииОтталкивание
- Захлёст ногиПеренос ноги
- Вынос стопы впереди тазаПостановка стопы
- Наклон корпусаВесь цикл
- Угол в локте (работа рук)Весь цикл
- Угол стопы при касанииПостановка стопы
Нормы появятся с запуском теста.
Видео с одной камеры — оценка техники, а не лабораторное измерение: показатель в «Контроль» — повод внимательнее посмотреть видео со скелетом, а не вывод о здоровье.
- Хорошо показатель внутри нормы
- Контроль за границей нормы — разберите видео со скелетом
Как подготовить спортсмена
Перед записью бегун разминается так же, как перед обычной беговой тренировкой, и делает несколько пробежек мимо камеры вхолостую: первые проходы выходят зажатыми, а в отчёт должен попасть его настоящий бег. Скорость — привычная для лёгкого бега, не спринт.
Обувь — та, в которой бегун тренируется; одежда — облегающая, чтобы были видны колено, голеностоп и стопа. Разгон заканчивается до кадра: в кадре человек уже бежит ровно и пересекает его целиком.
Частые ошибки
- Обычная частота кадров.
Опора в беге короткая, и при обычной съёмке касание и отрыв стопы проскакивают между кадрами. Включите повышенную частоту кадров, как просит совет по съёмке.
- Бег на камеру.
Тест снимается строго сбоку: бегун пересекает кадр, а не приближается к телефону. Под углом колено и стопа видны искажёнными, и показатели теряют смысл.
- Разгон в кадре.
Первые шаги после старта — ускорение, а не техника бега: опора в них длиннее, корпус наклонён сильнее. Пусть бегун набирает скорость до кадра.
Как читать результат
Начинайте с ритма: каденс, время опоры и доля опоры в цикле показывают, насколько бег «лёгкий». Длинная опора и редкий шаг обычно идут вместе со стопой, вынесенной далеко впереди таза: бегун натыкается на ногу и тормозит каждым шагом.
Колено при касании и в амортизации показывает, как нога принимает удар: прямая нога передаёт его в суставы, слишком глубокое сгибание делает бег «сидячим». Колено при отталкивании и захлёст — о том, как нога уходит назад и выносится вперёд.
Асимметрия шага и опоры сравнивает правую и левую ногу: заметная разница — повод разобрать видео со скелетом и спросить бегуна о старых травмах и дискомфорте.
Чем отличается от соседних тестов
Бег — циклическое движение на скорости с фазой полёта в каждом шаге. Прыжковые тесты тоже разбирают опору и полёт, но там это одно отталкивание или серия на месте, а здесь — шаг за шагом и по каждой ноге.
От ходьбы бег отличается опорой: при ходьбе одна стопа всегда на полу, а при беге бывают мгновения, когда в воздухе обе. Поэтому двойной опоры у бега нет, зато есть время полёта и вертикальные колебания.
-
Ходьба
Анализ ходьбы сбоку, спереди и сзади.
Частые вопросы
Почему бег снимают только сбоку?
Сбоку видно главное в технике бега: где стопа встаёт относительно таза, как сгибается колено и как каждая нога делит время между опорой и полётом. Под углом колено и стопа выходят на видео искажёнными.
Нужна ли повышенная частота кадров?
Да. Опора в беге короткая, и при обычной съёмке касание и отрыв стопы проскакивают между кадрами. Совет по съёмке в приложении подскажет, какую частоту включить.
Сколько шагов должно попасть в кадр?
Несколько шагов подряд: бегун пересекает кадр целиком, а разгон заканчивает до него. Телефон при этом стоит неподвижно — вести камеру за бегуном нельзя.
Когда можно будет провести тест?
Бег скоро появится в приложении. На этой странице уже видно, какие показатели войдут в отчёт, а прыжковые тесты и боковой наклон можно провести прямо сейчас.
Как это будет работать
-
01
Снять
Запись прямо в приложении со скелетом на экране или готовое видео из галереи. Как поставить телефон, подсказывает экран теста.
-
02
Загрузить
Видео уходит на анализ: система находит ключевые точки тела и фазы движения — без датчиков, платформы и маркеров.
-
03
Получить отчёт
Показатели с нормами и статусами, видео со скелетом и отчёт в PDF, который можно отправить спортсмену.
Не медицинское заключение. Результаты автоматизированного анализа (оценки техники, углы, отчёты, рекомендации) формируются программными алгоритмами, носят справочный характер и не являются медицинскими услугами, медицинскими заключениями или индивидуальными медицинскими рекомендациями (п. 3.1 Пользовательского соглашения). Решения о нагрузках принимает тренер, при необходимости — после консультации с врачом.
Тест скоро появится в приложении
Пока он готовится, проведите прыжковые тесты и боковой наклон: пакет анализов доступен сразу после регистрации, попробовать можно без оплаты.